Просмотров: 3239

7 Легких упражнений пилатеса для быстрой тренировки

Замечательная тренировка без оборудования для мышц корпуса, чтобы создать прочную основу, в том числе новичкам.

Тренировка Пилатеса может стать одним из способов развить более сильные мышцы центра. Одна из лучших вещей в пилатесе — это действительно эффективно для любого уровня подготовки.

Эти семь легких упражнений не требуют никакого снаряжения и достаточно просты, чтобы выполнять их, практически, в любом месте.

Замечательная тренировка без оборудования для мышц корпуса, чтобы создать прочную основу, в том числе новичкам.

1. СотняТренировка пилатес DailyBurn: 100Один повтор включает 5 вдохов и выдохов. Повторите 10 раз, не делая перерыва. Положите голову на пол, а не скручивайте ее, если движение кажется слишком сложным.

2. ШарТестовая тренировка DailyBurn Pilates, как мячПовторите пять раз.

3. Круги одной ногойЕжедневный тренинг для пилатеса DailyBurnПовторите пять раз, затем переключите ножки.

4. Скрутка с одной ногойЕжедневный тренинг для пилатеса DailyBurnПовторите четыре раза, поменяйте ногу и повторите 4 раза.

5. Крест на крестDailyBurn Пилатес Тренировка Крест-крест10 повторений.

6. ПилаПилатес DailyBurn5 раз для каждой стороны.

7. РусалкаЕжедневная тренировка пилатесаПо 10 раз на каждую сторону.