Йога способствует сжиганию калорий, улучшает обмен веществ, тонизирует мышцы и улучшает качество сна. Сейчас очень важно популяризировать ее, потому что так много людей вообще не занимаются спортом и ведут в большей степени сидячий образ жизни, что выливается в бессонницу и постоянное чувство усталости в дневное время. Чтобы противостоять этому, вы можете попробовать заниматься йогой.
Помимо прочего, занятия йогой могут облегчить боли в теле, улучшить растяжку и усилить мышечный корсет.
Вот несколько упражнений йоги, которые приведут в тонус каждую клеточку вашего тела:
Это невероятный способ привести свое тело в идеальную форму, улучшить концентрацию, укрепить мышцы спины и улучшить осанку и гибкость. Кроме того, вы быстро сбросите лишний вес, если будете ежедневно выполнять эту практику.
Известно, что поза кобры повышает гибкость позвоночника. Эта поза стимулирует органы брюшной полости, улучшает пищеварение, тонизирует плечи, живот и ягодицы, а также облегчает боль в седалищном нерве.
Собака мордой вниз растягивает подколенные сухожилия, икры и укрепляет руки, ноги, спину. Регулярная практика позы собаки мордой вниз улучшит пищеварение, облегчит боль в спине и тонизирует все тело.
Поза балансирующий стол укрепит мышцы пресса, улучшит равновесие и силу нижней части спины.
Поза Супермена растягивает и укрепляет мышцы живота, рук, ног, ягодиц, груди и нижней части спины. Это отличная поза, чтобы тонизировать ваш живот.
Поза дерева укрепит ваши ноги, внутреннюю поверхность бедер и тонизирует мышцы живота. Кроме того, она поможет вам избавиться от стресса и беспокойства.
Планка — это классическая техника для укрепления всего тела. Она сгладит ваш живот, укрепит руки и ноги и может дополнительно снять боль в спине.
Оставайтесь в позиции как можно дольше и повторяйте от 3 до 5 раз.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…