Боль в суставах часто встречается у людей с ревматоидным артритом (РА). Со временем РА разрушает хрящи и кости вокруг суставов. Ослабляются и окружающие мышцы, сухожилия и связки, поддерживающие сустав. Правильный план лечения необходим для облегчения боли и замедления или, в идеале, предотвращения повреждения суставов.
Сейчас мы поговорим о том, какие повседневные привычки чаще всего усугубляют артрит и любые боли в суставах.
Игнорирование боли в суставах.
Игнорировать боль — плохая идея. Обращайтесь вовремя к докторам, используйте вспомогательные устройства, чтобы уменьшить нагрузку на суставы во время повседневной деятельности, следите за питанием и давайте телу правильную физическую нагрузку. Главное, делать все это регулярно и начать лечение/профилактику как можно раньше.
Частые переписки через телефон.
Чтобы предотвратить боли в пальцах, чаще меняйте положение рук при использовании телефона и делайте перерывы для отдыха. Когда есть возможность, не держите телефон в руке, а положите его на плоскую поверхность, чтобы дать кисти отдохнуть. Также попробуйте пользоваться функцией преобразования речи в текст.
Сидячий образ жизни.
Физическая активность действительно может помочь облегчить симптомы РА и улучшить ваше общее состояние здоровья. Старайтесь заниматься умеренной физической активностью около 150 минут в неделю. Рекомендуем обратить внимание на упражнения, которые помогут вам развить и сохранить силу, подвижность и гибкость.
Перенапряжение во время тренировки.
В случае с физическими упражнениями важно действовать осторожно. Лучше начинать с малого и увеличивать нагрузку только под наблюдением специалиста.
Сильный стресс.
Люди с РА имеют чрезмерно выраженную физиологическую реакцию на стресс. У людей с ревматоидным артритом больше выделяется организмом химических веществ при стрессе, поэтому воспаление усиливается. Упражнения, молитва или медитация, индивидуальная терапия или группы поддержки, отдых и консультации с психологами — все это может помочь уменьшить стресс.
Курение.
Помимо повышения риска других заболеваний, включая рак легких, инсульт и сердечно-сосудистые заболевания, курение может снизить эффективность лекарств от РА и усилить его симптомы.