Вы будете выполнять эту тренировку как схему, то есть вы сделаете одно движение, а затем сразу переходите к следующему, без отдыха.
Начинающие могут облегчить тренировку, отдохнув через 30 секунд после завершения каждого упражнения.
Приседания
20 повторений.
Отжимания
15 повторений.
Подтягивания
15 повторений.
Обратные выпады
20 повторений.
Инчейчер
8 повторений.
Альпинисты
