Для того, чтобы улучшить планку, вам нужно полномасштабное взаимодействие, чтобы создать жесткую стабильность. Но для того, чтобы действительно работать со всем телом (нет, это не просто упражнение для пресса!), И взорвать больше калорий, вам нужно добавить небольшое движение к планке.
Прежде чем приступать к новым вариантам, убедитесь, что вы можете справиться с классической планкой.
Предлагаем пять способов продвижения ваших упражнений в планке.
Если удерживая планку 60 секунд, вы чувствуете себя так же легко, как лежа на диване, пришло время испытать ваше тело. Следуйте этой схеме из пяти упражнений — это означает, что ваши мышцы будут преодолевать плато. Как только одно упражнение станет легким, работайте над освоением следующего.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…