5 упражнений, отлично прокачивающих все мышцы корпуса и не только
Эти упражнения нацелены на спину, пятую точку, абс и внутренние мышцы бедра.
Мы все знаем, что локтевая планка — отличное упражнение. Но оно, как и любое другое, может немного устареть. И если вам скучно с этим упражнением, ваше тело привыкло к нему и вы больше не пользуетесь им, добавьте вариации в свою основную программу. Вот пять упражнений, чтобы перейти на следующий уровень. Эти упражнения нацелены на спину, ягодицы, абс и внутренние мышцы бедра. Добавьте от двух до трех упражнений к своим силовым тренировкам и вы заметите более значимый результат.
1. Y на полуЭто упражнение учит стабилизации плеча и отлично подходит для всех, от пловцов до тех, кто проводит много времени на компьютере. Сделайте два подхода из шести повторений.