Просмотров: 1362

5 упражнений от Эмили Скай для упругости женских мышечных групп

Известный блогер раскрывает секреты своих тренировок.

Нет тренажерного зала? Не проблема. Вместо этого занимайтесь на песке (или где угодно!). С этой программой от Эмили Скай, звезды обложки журнала женского здоровья, сенсации Instagram и скоро — будущей мамы. Примите решительную философию Эмили, выполнив эту схему три раза в неделю в следующем порядке: выполните каждое упражнение в течение 40 секунд, затем отдохните в течение 20 секунд, прежде чем переходить к следующему. Проделав все пять упражнений, отдохните в течение одной минуты, затем повторите пять кругов.

  1. Приседания
  2. Выпады
  3. Альпинист
  4. Модифицированные скрутки
  5. Отжимания