Многие хотят иметь подтянутые и упругие мышцы ягодиц. Но не многие любят или имеют возможность заниматься в залах.
Выход есть — тренировка в домашних условиях. При правильной организации, занятия дома не менее эффективны, чем в спортзале.
Приведённая ниже тренировка содержит одни из самых эффективных упражнений для ягодиц.