Просмотров: 3373

5 простых упражнений, устраняющие боль в спине

Упражнения помогут вам снять напряжение мышц в области спины и поясницы и укрепят их.

Раз в несколько дней выполняйте этот комплекс упражнений для профилактики и тем более, если у вас часто болит спина и поясница.

Эти эффективные упражнения помогут вам снять напряжение мышц в области спины и поясницы и укрепить соответствующие мышцы.

Подъем бедер лежа
Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Подъем рук и ног на животе
Повторите 10-15 раз.

Махи ногами на четвереньках

Сделайте 10-15 махов, потом смените ногу.

Упражнение Книжка

Сделайте 3-4 подхода по 10 раз.

Скрещивание ног лежа
Повторите 25 раз.

По материалам