Просмотров: 2475

5 продуктов, которые разрушают ваши гормоны и кожу

Пересмотрите ваш рацион!

Угри бывают у всех. Когда вы думаете, что вы прошли через этот возраст, они снова появляются. Угри, которые появляются позже, обычно приписывается гормональному дисбалансу.

Гормональные угри
являются следствием эндокринного дисбаланса. Это наиболее часто встречается у женщин среднего возраста или до начала месячных — две точки, в которых уровни эстрогена и тестостерона находятся на наивысшем уровне. Когда женщины неспособны правильно обрабатывать гормоны, эстроген и тестостерон могут накапливаться, что препятствует правильной детоксикации организма. Это в конечном итоге приводит к доминированию эстрогена и симптомов, таких как прыщи и воспаленная кожа.

Худшая еда для ваших гормонов и кожи

Молочные продукты
Большинство молочных продуктов содержат синтетические гормоны, которые вносят вклад в гормоны в организме. Кроме того, молочные продукты являются одной из основных причин синдрома протекания кишечника. Учитывая, что это вызывает воспаление в организме, неудивительно, что это приводит к угрям и подобным проблемам.

Глютен
Подобно молочным продуктам, клейковина поражает гормоны в организме. Это вызывает воспаление в кишечнике, и это мешает гормональным уровням. Кроме того, клейковина может отвечать за широкий спектр других проблем со здоровьем.

Кофеин
Кофеин действительно помогает вам справиться с заданиями в течение дня, но он влияет на иммунный ответ кожи в то же время. Как чай, так и кофе могут лишить организм необходимых витаминов и минералов, таких как витамины группы В, цинк и магний.

Соя
Соя содержит фитоэстрогены, которые, как известно, вызывают гормональный дисбаланс. Если вы уже гормонально чувствительны, употребление сои может вызвать акне. Очень важно проверять пищевые этикетки, поскольку соя часто включается в продукты, в которых вы никогда не ожидали бы их найти.

Канола, подсолнечник, сафлор и растительное масло
Масла для приготовления пищи содержат меньше омега-3 жиров, чем кислоты омега-6, что плохо для вашего здоровья. В частности, обилие кислот омега-6 может вызвать воспаление кожи во время пиковых эстрогенов.

Лучшие продукты для ваших гормонов и кожи:

Семена чиа
Семена чиа могут быть добавлены к любому блюду. Они наполнены жирами омега-3, что помогает улучшить чувствительность к инсулину, облегчает скачки кровяного давления и стабилизирует уровень сахара в крови.

Куркума
Известно, что куркума снижает воспаление, отек и боль в организме. Добавление в пищу помогает сбалансировать гормоны и сохранить иммунную систему сильной и здоровой.

Корица
Корица обладает антибактериальными и противовоспалительными свойствами, которые уравновешивают гормоны организма и поддерживают здоровое тело.

Авокадо
Авокадо содержит бета-ситостерол, вещество, которое уменьшает воспаление в организме и уравновешивает уровни гормонов. Добавление в ваш рацион помогает поддерживать здоровье организма и защищать от воспаления кожи.

Гранаты
Гранаты заполнены антиоксидантными, противовоспалительными и противораковыми свойствами. Известно также, что они обеспечивают эстрогены, которые производят женские яичники. Регулярное употребление помогает уменьшить перепады настроения и бороться с воспалением.

Источник
Перевод и адаптация — Фитхакер