Просмотров: 1303

5-минутная тренировка для укрепления бедер

Ваши бедра гарантированно будут стройными!

Вы будете гордиться демонстрируя свои бедра, благодаря этой пятиминутной тренировке.

Она сочетает в себе кардио и укрепляющие движения ориентированные на внутреннюю и внешнюю поверхность бедра. Ваши бедра гарантированно будут стройными!

Прыжки с перекрещиванием 

Выполняйте в течение 30 секунд.


Выпады в сторону

Выполняйте в течение 30 секунд.


Прыжки Домкраты

Выполняйте в течение 30 секунд.

Плие

Выполняйте в течение 30 секунд , если становится слишком трудно, продолжайте без гантели.


Шаг в сторону и Приседания

Сделайте столько, сколько вы можете в течение 30 секунд.


Ножницы

Продолжайте в течение одной минуты.


Мостик с сжатыми коленями

Выполняйте в течение одной минуты. Затем опустите бедра на пол, раскиньте колени широко, и растяните внутреннюю поверхность бедер, ноги в положении бабочки.