Нужно помнить о постулатах билдинга: качественная прокачка бицепса невозможна без комплексной прокачки верхней части корпуса и всей мускулатуры рук. Это позволит работать с большим весом в упражнениях. Суперпродвинутые техники тренировок: суперсеты и дропсеты, также положительно влияют на эффективность прокачки бицепса.
5 лучших упражнений для прокачки бицепса
Проверенные упражнения для гарантированного набора массы бицепса.
