Одна из самых больших ошибок, которые люди делают при подъеме веса — пропуск предварительной разминки. Она занимает незначительное количество времени, чтобы разогреть мышцы, но при этом увеличивает подвижность и снижает риск травмы.
Поэтому, прежде чем думать о подъеме даже одного кг, выполните эти 4 упражнения (каждое до 30 секунд или пока ваши мышцы не почувствуют тепло)
1. Круги руками вперед
3. Подъем согнутых рук
4. Разводка рук
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…