Одна из самых больших ошибок, которые люди делают при подъеме веса — пропуск предварительной разминки. Она занимает незначительное количество времени, чтобы разогреть мышцы, но при этом увеличивает подвижность и снижает риск травмы.
Поэтому, прежде чем думать о подъеме даже одного кг, выполните эти 4 упражнения (каждое до 30 секунд или пока ваши мышцы не почувствуют тепло)
1. Круги руками вперед
3. Подъем согнутых рук
4. Разводка рук
Нет, это не фейк.
Испанские врачи, кажется, устали спорить и решили прибить здравый смысл к стене. Прочитать — мало.…
Давайте разберём каждый случай, чтобы понять, как заботиться о своих ушах.
Ежедневно человек выделяет около одного литра газов. Теперь давайте вспомним математику и количество людей на…
90-летняя Лидия Богданович раскрыла секреты здоровья и долголетия, предложив простой совет.
Одной из частых причин внезапного фатального исхода, не связанного с внешним воздействием, является тромбоз. В…