Ваш центр (ядро), то есть ваши ягодицы, бедра, абс и таз, является центральным местом, где генерируется ваша сила для выполнения любого сложного движения. Вы можете забыть о скрутках — они не укрепит ваше ядро и не помогут вам определить ваш абс. Они просто не работают с вашим абс в том виде, в котором они были предназначены для выполнения и слишком сильно напрягают диски вашего позвоночника.
Чтобы более эффективно работать с вашим ядром, вы должны уделять равное внимание всем мышцам, вовлеченным в эту группу и развивать их для работы в команде. Как?
Попробуйте эти превосходные простые упражнения, чтобы действительно усилить мышцы и максимально повысить производительность.
Удерживайте позицию на 90-120 секунд, затем медленно опустите таз вниз. Выполните 5 наборов.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
