Контроль уровня инсулина врачи рекомендуют при подозрении на сахарный диабет. Гормон провоцирует повышение аппетита, отвечает за переработку жировых запасов из депо в энергию для работы. Его стабилизация в крови поможет снизить артериальное давление естественным путем без лекарств и длительного лечения.
В норме поджелудочная железа вырабатывает небольшое количество инсулина, который важен при производстве энергии из пищи. При повышенном уровне начинается дисбаланс в работе многих систем, сосуды становятся менее эластичными. Они задерживают поток крови, артериальное давление нарастает.
При высоком артериальном давлении рекомендуется сдать анализы и проверить уровень инсулина в крови. При показателях более 5 единиц натощак, необходимо приводить их в норму, корректировать питание под контролем врача.
Можно использовать 4 простых совета, которые помогут мягко снизить давление, улучшить самочувствие человека:
1. Несколько раз в неделю занимайтесь физкультурой, отдавая преимущество интервальным тренировкам. Спорт способствует снижению инсулина, восстанавливает обменные процессы.
2. Исключите продукты, повышающие сахар в крови. Избегайте сладостей, десертов, выпечки, откажитесь от риса, мучных изделий, макарон и картофеля. Ешьте больше сырых овощей, богатых клетчаткой, чтобы контролировать уровень инсулина без резких скачков.
3. Управляйте стрессом. Даже незначительная конфликтная ситуация может спровоцировать подъем артериального давления. Для снятия нервного перенапряжения примите ванну с аромамаслами, сделайте массаж, используйте дыхательную гимнастику для расслабления.
3. Следите за уровнем витамина Д. Больше бывайте на солнце, чаще гуляйте. Не отказывайтесь от натуральных молочных продуктов, масла, принимайте витаминные комплексы зимой.
Сочетание 4 советов, ведение здорового образа жизни и правильное питание помогают привести в норму вес, укрепить сосуды и снизить давление. Регулярно сдавайте анализы для контроля уровня инсулина, заменяйте пассивный отдых на диване активными прогулками, утренними пробежками и плаванием.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…