Бывают ситуации, когда внезапно кажется, что ваша голова весит больше, чем ваше тело.
Помимо плохого сна и беспокойства, определенные продукты (в том числе все, что обрабатывается или с высоким содержанием жира или сахара) также могут замедлять ваши энергетические уровни. В то время как другие продукты могут помочь вам в течение дня.
Взгляните на эти четыре электростанции для производства дополнительной энергии:
1 Чай мате
Содержит больше антиоксидантов, чем обычный чай. Концентрированная форма порошка является лучшим выбором.
2 Лимонно-перечная вода
«Вода всегда прекрасна для увлажнения». Цитрусовые и перечная мята придадут дополнительный вкус воде, поскольку исследования показывают, что оба компонента могут заставить вас чувствовать себя более энергичными.
3 Миндаль
Миндаль также содержит много магния. Этот минерал необходим для 300 биохимических реакций в организме, включая контроль глюкозы в крови и производства энергии. Кроме того, эта здоровая закуска богата витаминами группы В, которые помогают превращать еду в энергию.
4 Шоколад
Благодаря какао-флаванолам шоколад считается мозговой пищей.
«Просто не ешьте много!» — предупреждает Ларгман-Рот. «Даже небольшая порция может принести пользу». Для полноценной закуски, предлагается съесть 30 г темного шоколада или посыпать им греческий йогурт.