Хотите быть лучшим бегуном? А как насчет просто чувствовать себя менее уставшими? Это кажется разумным решением. Или, может быть, вы хотите тренироваться, не повреждая колени. Секрет — силовая тренировка. Перед тем, как использовать веса, есть некоторые фантастические движения тела, которые вы можете сделать (в том числе те, которые используют полосу сопротивления). Вы станете электростанцией в кратчайшие сроки и ваши пробежки будут намного более приятным.
Продолжайте в течение 30 секунд на правой стороне, а затем перейдите на левую ногу и еще 30 секунд. Для дополнительной нагрузки, поместите легкую группу сопротивления вокруг лодыжки.
Два подхода из шести повторений на каждой стороне для каждой ноги.
Медленно опускайте тело на пол и повторите три подхода по 15 повторений на каждую сторону.