Этот комплекс предназначен для работы на весь организм в течение недели. Вам нужно всего лишь четыре минуты в день.
План тренировки включает в себя разминку с 30 секундной кардио. Затем выполните каждое упражнение в течение 1 минуты, а каждый пятый день возьмите все упражнения вместе для полной тренировки тела.
Начало в нижнем положении планки. Поставьте ноги шире, а затем прыжком ваши ноги вперед к животу.
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
Лягте на живот и поднимите ноги и руки от пола, руки прямо перед вами. Подтяните локти вниз к талии, вернитесь в исходное положение, и повторите.
День 8: Скрутки
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
День 15: Испытайте себя!
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
Принесите одну ногу назад в обратном выпаде. Подпрыгните, переключая ноги. Продолжайте одну минуту.
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
Выполняйте упражнения в течение 1 минуты, каждое из предыдущих 4-х дней.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…