Добро пожаловать в восьмой тренировочный день: интенсивная тренировка всех мышечных групп.
Готовы начать вторую неделю тренировочной программы? Тогда, приступим.
Сегодня вас ждет:
- Трисет:
Отжимания классические
Бриллиантовые отжимания
Отжимания с широкой постановкой рук
Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
2. Трисет:
Отжимания на брусьях
Обратные отжимания от скамьи
Русские отжимания на брусьях
Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.
3. Трисет
Приседания с выпрыгиванием
Отжимания в стойке на руках
Прыжки с согнутыми в коленях ногами
Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 — 2 минуты.