Просмотров: 453

4-х недельная тренировочная программа — рельефное тело. День 8

Интенсивная тренировка всех мышечных групп.

Добро пожаловать в восьмой тренировочный день: интенсивная тренировка всех мышечных групп.

Готовы начать вторую неделю тренировочной программы? Тогда, приступим.

Сегодня вас ждет:

  1. Трисет:

Отжимания классические
Бриллиантовые отжимания
Отжимания с широкой постановкой рук

Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.

2. Трисет:

Отжимания на брусьях
Обратные отжимания от скамьи
Русские отжимания на брусьях

Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 минута.

3. Трисет

Приседания с выпрыгиванием
Отжимания в стойке на руках
Прыжки с согнутыми в коленях ногами

Выполнять по 10 раз 4 подхода. Отдых между подходами — 1 — 2 минуты.

Источник

Загрузка...