Знаете ли вы, что дефицит только одного питательного вещества может иметь огромное влияние на ваше общее состояние здоровья?
За эти годы рацион человека кардинально изменился, что только привело к росту проблем со здоровьем, которые вряд ли можно было увидеть ранее. В настоящее время нехватка определенных питательных веществ стала очень распространенной, и дефицит магния определенно является наиболее распространенным.
Сегодня очень трудно получить магний из источников пищи, что на самом деле плохо из-за того, что магний является важным минералом в организме человека.
Почему так сложно получить достаточное количество магния?
Раньше было проще принимать рекомендуемую дозу ежедневно. Собственно, потребляющей продукции было достаточно, чтобы снабдить организм рекомендованным магнием. Много лет назад в почве преобладал магний, в отличие от сегодняшнего дня. Но современное земледелие и эрозия несут ответственность за выпадение в почву небольшого количества магния.
Другая причина, которая вызывает дефицит магния, заключается в том, что рацион людей в основном состоит из нездоровой пищи, но не из продуктов, таких как темные листовые зелень, орехи, скумбрия, семена и бобы, все из которых являются прекрасными источниками магния.
Признаки того, что у вас дефицит магния:
- Тревожность.
- Удушье.
- Сгустки крови.
- Заболевание кишечника.
- Дефицит кальция.
- Неразбериха.
- Запор.
- Цистит.
- Депрессия.
- Трудность глотания.
- Головокружение.
- Усталость.
- Вопросы рождаемости/деторождения: зачатие или беременность, преэклампсия, преждевременные роды.
- Высокое кровяное давление.
- Сердечные проблемы.
- повышенное кровяное давление.
- Гипогликемия.
- Бессонница.
- Болезни печени и почек.
- Потеря памяти.
- Мигрень.
- Мышечные спазмы.
- Тошнота.
- Остеопороз.
- Изменения личности: часто похожи на симптомы тревоги, депрессии и других расстройств настроения.
- Дефицит магния: может вызвать сильную жажду, задержку жидкости и раздражительность.
- Синдром Рейно: может вызывать холодные пальцы рук или ног, изменения цвета кожи из-за изменений температуры и онемения в конечностях.
- Респираторные трудности.
- Приступы.
- Распад зубов.
- Толчки.
- Диабет II типа.
Как исправить эту проблему?
Как мы уже говорили, магний является важным минералом для нашего организма, ответственным за более 300 процессов и химических реакций в организме. Таким образом, дефицит магния может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья.
Чтобы увеличить потребление магния, вы должны потреблять больше продуктов, богатых магнием, как и те, что указаны в списке выше. Еще одна вещь, которую вы можете сделать, — это принимать добавки, но не забудьте выбрать качественную добавку, так как некоторые из них могут содержать фильтры без питательной ценности.