Недостатки некоторых питательных веществ стали очень «популярны«, из которых магний определенно является наиболее распространенным. В настоящее время стало намного сложнее получить магний из источников пищи, что очень плохо, если учесть, что магний является ключевым минералом в метаболизме человека. Он содержится в более чем 300 ферментах в организме и играет значительную роль в процессах детоксикации организма, что делает его минералом, имеющим первостепенное значение с точки зрения предотвращения повреждения тяжелых металлов, токсинов и химических веществ окружающей среды. Кроме того, он также необходим для создания энергии путем активации АТФ; помогая переваривать углеводы, жиры и белки; активизации мышц и нервов; действует как предшественник серотонина и выступает в качестве строительного блока для синтеза ДНК и РНК.
Раньше было намного проще получать рекомендуемую норму магния на ежедневной основе. Фактически, потребления продуктов было достаточно, чтобы снабдить вас магнием, который вам необходим. В отличие от сегодняшнего дня, магний был распространен в почве несколько лет назад. Эрозия и современные методы ведения сельского хозяйства берут свои плоды, оставляя крошечные количества магния в почве.
Еще одна причина дефицита магния заключается в том, что люди неправильно питаются и редко едят такие продукты, как бобы, семена, макрель, орехи и темную листовую зелень, все из которых являются прекрасными источниками магния.
Как упоминалось выше, магний является ключевым фактором в метаболизме человека, и он использует его в более чем 300 телесных процессов и химических реакций. Поэтому дефицит магния отрицательно влияет на общее состояние здоровья.
Лучший способ увеличить потребление магния — это потребление большего количества продуктов, богатых магнием, таких как перечисленные выше. Тем не менее, вы все еще можете испытывать дефицит магния и не получать рекомендуемую суточную норму.
По этой причине вы также должны принимать добавки магния (достаточно одной капсулы в день). Тем не менее, крайне важно быть осторожным, потому что есть множество добавок, которые содержат наполнители (такие как глютен, консерванты, сахар, пшеница) без питательной ценности.
По материалам — besthealthyguide.com
Перевод и адаптация — Фитхакер
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…