Все, что вам нужно сделать, это выполнить упражнения, показанные ниже, 2-3 раза в неделю в круговую. Выполните три круга в течение 30 минут или меньше. Двигайтесь быстро и при необходимости остановитесь, чтобы отдохнуть.
30-минутная тренировка:
Упражнение 1: 
Выполните пять повторений.
Упражнение 2: 
Сделайте 10 повторений. Затем перейти на другую сторону и повторите еще 10.
Упражнение 3: 
Сделайте 10 повторений.
Упражнение 4: 
Сделайте 10 повторений всего.
Упражнение 5: 
Сделайте 10 повторений.
Упражнение 6: 
Сделайте 10 повторений.
Упражнение 7: 
Сделайте 10 повторений.