Если вы будете придерживаться этого 30-дневного плана, то будете чувствовать себя сильнее, крепче, и более увереннее к концу месяца.
Сделайте это правильно и вы укрепите плечи, руки, корпус, ягодичные, все тело, всего за один шаг.
Семь Burpee вариаций — одну из которых вы будете делать каждый день недели. Единственная «загвоздка»: каждую неделю, вы должны будете увеличивать повторения на 10.
Готовы? Пришло время!
Вторник: One-Legged Burpees
Среда: Burpee Broad Jumps
По четвергам: Burpee Roll-Backs
Пятница: Lateral Jump Burpees
Суббота: Burpee Mountain Climbers
Воскресенье: Spider Push-up Burpees