Просмотров: 715

3-дневный план диеты для быстрой потери веса

Минус 3 кг за 5 дней!

Это план диеты с ананасом, который не только поможет вам в потере веса, но и даст вам более светлый цвет кожи. Это вегетарианский план диеты, подходящий для любого. Это намного проще, чем вы думаете, поэтому попробуйте один раз и посмотрите результаты сами

Питательный план для нечетных дней (1-й, 3-й и 5-й день)

Завтрак: одно колечко свежего ананаса и чашка зеленого чая без сахара, 200 мл обезжиренного йогурта и ложка мюсли

Обед: Овощной суп с ложкой измельченных зерен (вы можете выбрать: пшеница, кукуруза, просо, овес), овощи сезонные (сколько хотите), кусочек свежего ананаса.

Закуска: чашка зеленого чая без сахара, кусочек свежего ананаса

Ужин: 200 граммов рыбы (запеченная в фольге), салат (морковь, перец, помидор), кусочек свежего ананаса

Питательный план для четных дней (2-й и 4-й день)

Завтрак: стакан свежевыжатого сока (ананас, киви, апельсин), чашка зеленого чая в качестве заменителя кофе без сахара

Обед: 180 г курицы (или индейки), запеченные в духовке, жареные овощи (только с небольшим количеством масла), 2 штуки цельного крекера и кусочек свежего ананаса.

Закуска: кусочек свежего ананаса и 200 мл маложирного йогурта

Ужин: Овощной суп (цуккини, морковь, брокколи, сельдерей …), одно яйцо вкрутую, свежий салат из шпината и кусочек свежего ананаса.