Просмотров: 1311

15 советов, чтобы убрать лишний вес: без голода и без трудозатрат

Будь в форме!

Со всеми правилами и подсчетом калорий, потеря веса кажется более сложной, чем когда-либо.

Диетологи подавляют вас всеми различными продуктами, которые вам нужно избегать.

Поэтому вместо того, чтобы следовать чрезмерно сложным правилам, попробуйте эти простые, практичные и легкие хаки, которые могут помочь вам потерять вес.

15 советов, чтобы похудеть быстро

Вот несколько простых трюков, которые вы можете попробовать. В конце концов, у них нет никаких плохих побочных эффектов. Попробуйте следовать этим советам, и вам не понадобятся никакие личные тренеры или диетологи, которые помогут вам на этом пути.

1. Растягивайтесь каждое утро пять минут

Растяжка каждое утро хороша для вашего здоровья как умственно, так и физически. Это не только снизит уровень стресса, но и поможет сбросить вес. Кроме того, вы можете попробовать йогу, чтобы избавиться от всей отрицательной энергии, которая полностью вызвала стресс.

2. Ешьте медленно

Не торопитесь, чтобы жевать и правильно питаться. Вкусите каждый укус и наслаждайтесь ароматами.

Поэтому причина, по которой это важно, заключается в том, что, когда мы едим слишком быстро, у нас возникает ощущение, что мы сыты.

Правда, мы едим не столько, сколько нужно нашему организму, и через некоторое время мы снова будем чувствовать голод. Поэтому вам нужно сосредоточиться на том, чтобы пережевывать вашу пищу и медленно ее есть. Таким образом, вы можете улучшить свою пищеварительную систему и наслаждаться едой.

3. Ешьте естественные масла

Мы все любим арахисовое масло, но типичное обычное масло содержит много сахара, масла и соли. Вот почему вам нужно приобрести органические или даже сделать их сами.

4. Вместо зерна Ешьте овощи

Овощи — лучшая пища для похудения и предотвращения диабета. Вот почему вам нужно заменить зерно овощами. Хотя это может показаться сложным, это проще, чем кажется. Вы должны начать с небольших порций и заменить зерна овощами.

Овощи содержат питательные вещества и клетчатку, но в зернах много калорий и углеводов. Через некоторое время вы почувствуете изменение. Ваша кожа может начать светиться, и ваша энергия вернется.

5. Используйте травы и специи, когда вы готовите

Вместо того, чтобы полагаться на сахар и жир, чтобы дать еде отличный вкус, попробуйте вместо этого использовать травы и специи. Таким образом, ваши блюда будут содержать меньше калорий и не потеряют свой вкус.

6. Пейте воду каждое утро

Начните свой день со стакана воды. Если у вас развивается эта здоровая привычка, ваше тело будет чувствовать себя более энергичным и повторно гидратированным. Однако, если у вас есть какая-то тяга, попробуйте вместо этого использовать лимонную воду.

7. Ешьте меньшую порцию

Согласно исследованиям, люди, которые едят меньше порцию, едят меньше. Это все в нашем подсознании. Итак, когда человек видит маленькую тарелку, наполненную едой, и пища высыпается, он или она будет есть столько, сколько им нужно, они оставят остальную еду.

Но, если одна и та же еда помещается на большую тарелку с гораздо большим пространством, этот человек будет есть все блюдо. Ключом к этому исследованию является иллюзия. Когда человек видит полную тарелку с нагроможденной пищей, они будут думать, что они не могут съесть эту большую пищу.

Поэтому они едят столько, сколько им нужно.

8. Поделитесь своей едом

В еде есть огромное количество калорий, жиров, сахара, белка и соли. Вот почему это хорошая идея поделиться своей едой с кем-то другим, чтобы вы не испытывали соблазна съесть всю еду в одиночку.

9. Ложитесь спать в кровать в 10 часов каждый день.

Это хорошая идея, чтобы всегда лечь спать на 30 минут раньше обычного. Кроме того, недостаток сна обычно является причиной веса. Это происходит потому, что гормоны, метаболизм и чувствительность к инсулину испорчены и заставляют нас есть больше пищи.

Кроме того, если вы спите дольше каждый день, вы будете чувствовать себя более энергично, и вы можете легко функционировать лучше, чем раньше. Но если вы не можете заснуть рано, попробуйте упражнения йоги в ночное время или используйте эфирные масла.

10. Используйте Лестницу

Люди говорят об этом методе день и ночь. Кроме того, все, похоже, избегают этого и вместо этого используют лифты или эскалаторы. Но, если вы ежедневно используете лестницу, вы можете получить упражнение, необходимое вашему телу.

Через некоторое время вы можете сформировать ягодицы, ноги и потерять вес.

11. Пейте только воду

Если вы хотите потерять вес, вам нужно прекратить употреблять соду, сладкий кофе, соки или что-нибудь, что содержит сахар. Вместо этого пить воду каждый день, чтобы чувствовать себя полностью гидратированным.

12. Сходите с автобуса раньше

Попробуйте немного побывать в офисе. Это отличный способ упражнений и потерять  несколько фунтов. Кроме того, это может отлично работать и для снятия стресса.

13. Поговорите со своими сотрудниками в лицо

Это может показаться странным, но таким образом вы можете отойти от стула или даже подняться по лестнице. Поэтому для вас это отличное упражнение.

14. Работайте стоя

Мы все знаем, что организму очень сложно сидеть все время. Вместо этого вы должны стараться стоять чаще, если сможете. Отрегулируйте стол так, чтобы вы могли стоять и работать одновременно.

15. Ешьте только основную пищу

Когда вы находитесь в ресторане, не заказывайте десерты или закуски. Кроме того, они содержат много жира, сахара и калорий. Вместо этого заказывайте блюда, содержащие калории и наслаждайтесь им. Важно не потреблять слишком много пищи, потому что это может повлиять на вашу пищеварительную систему.

Ключом к похудению является здоровый образ жизни. Попробуйте эти трюки и расскажите, как вы после этого себя чувствуете. Поделитесь этим с семьей и друзьями!