15-минутная тренировка: проработайте все ваши мышцы со всех сторон с этой необычной программой.

Удар по вашим мышцам со всех сторон — это самый лучший способ создать упругое, сексуальное тело.
Если ваша программа тренировки состоит из скруток, скруток и только скруток, вы все равно можете отлично разнообразить ее. Это потому, что скрутки работают только с одной частью вашего корпуса и очень не функциональным способом, который не сократит вашу талию. Для этого вам проработать все ваши мышцы, включая в себя сгибатели бедра, нижнюю часть спины и ягодицы, а также все области вашего пресса: прямые мышцы, косые и поперечные абдоминальные.

Упражнение 2.Встаньте в положение отжимания, голени опираются на фитбол (a). Подтяните мяч к груди, потянув его вперед ногами(b). Пауза, затем вернитесь в исходное положение, опустив бедра, когда вы отталкиваете мяч назад. Сделайте 10 повторений.