Этот вариант тренировки идеально подойдет для вас.
Четыре упражнения, которые можно объединить в обычную тренировку. Найдите немного места, включите свою музыку и начните.
Как выполнять программу:
Выполняйте упражнения 1 — 3 в течение 30-45 секунд. Для упражнения 4 делайте 30-45 секунд на каждой ноге. Отдыхайте между упражнениями в течение 10-15 секунд. Завершите всю схему 3 — 5 раз не более 3-х раз в неделю.
1.
