Вы постоянно сидите и ведете малоподвижный образ жизни? Если да, то ваше здоровье находится в опасности. Да, такой образ жизни может нанести вред вашему здоровью до почти необратимой степени, поэтому вам лучше что-нибудь с этим делать.
Прогуливайтесь по крайней мере 15 минут каждый день. Вам не нужно ходить в спортзал – достаточно просто прогуляйться.
Добавьте эту привычку к своей повседневной рутине, и вы заметите ее удивительное влияние на ваше тело и разум.
Преимущества ходьбы были подтверждены исследователями в Университетской больнице Сент-Этьена, Университетской больнице Дижона, Лионском университете, Региональном центре профилактики рака и Университете Жан Монне во Франции.
Результаты одного конкретного исследования были опубликованы в Британском журнале спортивной медицины. В исследовании участвовали более 60 человек.
Каждый из участников должен был заниматься 15 минут каждый день. Это снизило риск смерти на 22% по сравнению с людьми, которые не тренируютсявообще. Согласно этому исследованию, простая 15-минутная прогулка продлит вам жизнь.
Эти исследования заполнили заголовки таблоидов по всей стране. Врачи согласны с тем, что вы должны тренироваться как минимум 150 минут в неделю в умеренных темпах.
Преимущества для здоровья от ходьбы:
- Предотвращает диабет
- Способствует снижению веса
- Повышает уровень витамина D
- Снимает боль
- Предотвращает развитие рака толстой кишки, молочной железы и легких
- Укрепляет сердце
- Повышает настроение