Просмотров: 1407

14 симптомов высокого уровня сахара в крови, и какие продукты уменьшают его!

Важно запомнить!

Повышение уровня сахара в крови не всегда означает, что вы страдаете от диабета. Это лишь один из симптомов диабета, которые многочисленны.

Повышенный уровень сахара в крови должен вас беспокоить, и вы должны действительно обратить на это внимание.

Вот почему врачи советуют анализировать гипергликемию вовремя, чтобы избежать более сложного состояния здоровья.

В этой статье мы решили представить вам 14 из наиболее распространенных признаков, которые показывают повышенный уровень сахара в крови, хотя их много:

  • Повторяющиеся инфекции.
  • Ощущение неутолимой жажды в течение всего дня.
  • Проблемы с нервами.
  • Сухая и зудящая кожа.
  • Постоянное сухость во рту.
  • Медленное заживление разрезов и ран.
  • Импотенция.
  • Невозможность сосредоточиться.
  • Нечеткое зрение.
  • Слишком большое увеличение веса и брюшной жир.
  • Ощущение постоянного и необъяснимого голода.
  • Частая потребность мочиться особенно в ночное время.
  • Чувство усталости.
  • Дискомфорт в желудке.

Не бойтесь, даже если у вас есть некоторые из этих симптомов. Высокий уровень сахара в крови не обязательно означает, что вы страдаете диабетом.

Это несколько способов помочь вам снизить некоторые признаки высокого уровня сахара в крови с помощью списка продуктов, основанного на гликемическом индексе.

Список продуктов GI

Это тип шкалы, где углеводы характеризуются с учетом уровня, на котором они повышают уровень глюкозы в крови человека, который также известен как их гликемическая реакция.

Масштаб идет от 0-100, чем выше уровень, тем больше он приводит к тому, что сахар в крови накапливается.

Вы должны избегать высоких гликемических продуктов, которые варьируются от 70 и выше этого числа, например, пончики, попкорн, рисовые лепешки, печеный картофель, белый хлеб и кукурузные хлопья.

Есть также некоторые в умеренной гликемической группе. Их число составляет от 55 до 69, и они включают мед, лаваш, белый рис, овсянку, коричневый рис, мак и сыр.

Наилучшая группа из них включает те, у которых самый низкий гликемический индекс. Они варьируются от 0 до 54. Они включают томатный сок, апельсины, хумус, морковь, горох, желтый лук, зеленый виноград, яйца, спагетти, брокколи, грейпфрут, кешью, бананы, ананасовый сок, фасоль, грецкие орехи, яблоки , вишни, фасоль и т. д.!

Постарайтесь регулярно принимать их больше, и вам удастся значительно снизить уровень сахара в крови!

По материалам — newdailyrecipes.com
Перевод и адаптация — Фитхакер