Просмотров: 1222

12-ти дневная диета для 100% похудения

Худеем к лету!

1 день (кефирный):

1 литр кефира 2,5% жирности
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

2 день (фруктовый):

4-6 апельсинов/грейфрута
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

3 день (творожный):

нежирный творог — 250-300 г
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

4 день (овощной):

кабачковая икра — 1 банка
травяной чай/зелёный чай

5 день (шоколадный):

шоколад — 100 г
травяной чай/зелёный чай

6 день (яблочный):

1-1,5 кг яблок без кожуры
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

7 день (сырный):

300 г твердого сыра/жирный творог
травяной чай

8 день (овощной):

овощной салат
1 литр томатного сока без соли
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

9 день (мясной):

400 г вареной говядины/курицы.
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

10 день (овощной):

салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем, подсолнечным маслом и чуть-чуть соли
травяной чай/зелёный чай

11 день (творожный):

нежирный творог (250-300 г)
1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай

12 день (фруктовый):

1 кг. свежих слив или 500 г чернослива

1 ст. л. подсолнечного масла
травяной чай/зелёный чай.
После 18:00 – есть не рекомендуется