Просмотров: 4699

11 упражнений, которые сделают ваши ягодицы супер популярными

Вы будете специально наклоняться вниз, чтобы выставлять напоказ ваш удивительный зад, где бы вы ни находились!

Никогда не бывает слишком поздно, чтобы подтянуть нижнюю половину. Начните с этой тренировкой, разработанной и продемонстрированной CosmoBody тренером Астрид Макгуайр.

Все, что вам нужно, это один легкий и один тяжелый набор гантелей — 1,5  и 3,5 кг.

Выполняйте упражнение ниже последовательно в течение от 30 до 45 секунд (с каждой стороны) в своем собственном темпе, прежде чем перейти к следующему. Повторите тренировку несколько раз в неделю, и добавьте в течение нескольких сессий кардио плюс некоторые упражнения для верха

1.