Мы знаем, что еда перед сном — это плохая привычка, за которую мы должны платить лишними килограммами и беспокойным сном. Ища способ борьбы с ней, предлагаем 10 простых трюков, которые заставят вас забыть дорогу к холодильнику после обеда.
Тяжелое оружие в борьбе с ночным аппетитом — это сытный завтрак, особенно тот, который включает яйца. Яйца помогают быстрее похудеть, а также уменьшают чувство голода и потребления калорий за обедом и в течение следующих 24 часов.
Если вы не хотите проверять свою силу воли, лучше не покупайте любимые закуски вообще, или вы можете потерять контроль над собой. Если они уже находятся в холодильнике, соблазняя вас своим восхитительным внешним видом, вы можете упаковать их в непрозрачную сумку и поставить на самую удаленную полку холодильника — на всякий случай.
Продукты, богатые простыми углеводами — жареный картофель, фаст-фуд, сладкая кола, торты, жирные соусы и алкоголь — непременно приведут вас в холодильник для еще одной закуски.
Соль и другие специи усиливают чувство голода. Чтобы подчеркнуть естественный вкус пищи, вы можете приправить ее луком, чесноком и травами вместо соли.
Брокколи, добавленные в ваш вечерний салат, заставят вас чувствовать себя сытыми дольше.
Было доказано, что интенсивные упражнения не только сжигают калории, но и подавляют аппетит. Кроме того, это помогает снять стресс, который стремится подтолкнуть нас к холодильнику.
Ночной голод можно «заморозить», уменьшив температуру в помещении. Кроме того, при температуре 17-18 ° C (63-63 ° F) организм сжигает на 7% больше калорий, чем при высокой температуре и духоте.
Мы часто путаем жажду с голодом, поэтому вместо йогурта вы можете выпить стакан минеральной воды и почувствовать, что ваш аппетит уходит.
Когда мы чистим зубы вечером, мозг получает сигнал, говорящий: «Нет больше еды сегодня!» Кроме того, вкус мяты и ментола делает перспективу закуски менее привлекательной.
Каждый дополнительный час сна снижает потребление калорий в течение дня примерно на 6%.
Что такое саркопения? Давайте сначала разберемся с терминологией. Происхождение слова саркопения, согласно английскому Оксфордскому живому…
Итак, начнем...
Старинный китайский метод снижения давления.
Мы уверены, что если бы вам предложили работать меньше, вы бы не отказались! И за…
Кто же откажется от вкусной еды? Однако важно быть особенно внимательным при выборе продуктов питания.
Оказывается зубная паста содержит в себе ряд компонентов, которые могут оказывать благотворное влияние не только…
