Просмотров: 1221

10 простых способов увеличить метаболизм без упражнений

Без диет или тяжелых упражнений!

Ускорение вашего метаболизма менее чем за несколько минут возможно даже без диет или тяжелых упражнений. Вот как это сделать:

1. Как только вы проснетесь. Выпейте два стакана холодной воды. Если вы практикуете это более года, вы потеряете 2-3 килограмма.

2. Поставьте ноутбук на высокую подставку. Всякий раз, когда вы сидите, вы редко используете мышцы в своем теле, поэтому следите за тем, чтобы вы работали на вашем ноутбуке час или два каждый день.

3. Когда вы принимаете душ, используйте теплую воду в течение 2-3 минут, а затем, в течение следующих 30-45 секунд, используйте холодную воду. После душа ваш кровоток будет увеличиваться.

4. Регулярный 8-часовой сон будет увеличивать ваш метаболизм в два раза больше, в отличие от ночи без сна.

5. Еда должна начинаться позже, например, — здоровый завтрак должен начинаться с 9 и ужин должен быть в 18 часов. Затем выпейте много воды.

6. Не секрет, что пряная пища сокращает килограммы и улучшает пищеварение, циркуляцию и повышает уровень энергии.

7. Если возможно, употребляйте как можно больше кокосового масла в своем питании. Кокосовое масло является самым чистым маслом для потребления, потому что вместо осаждения жиров оно содержит жирные кислоты, которые быстро поглощают и переваривают.

8. Богатые волокном продукты — еще один вклад, когда дело доходит до повышения метаболизма. Дикий рис настоятельно рекомендуется, поскольку он имеет в два раза больше клетчатки, чем коричневый рис; Также благоприятна паста из цельного зерна.

9. Исследования показали, что зеленый чай — лучшее решение, если вы хотите потерять лишние килограммы. Употребление двух чашек чая утром обеспечит ваше тело кофеином и катехином — оба из которых помогут повысить ваш метаболизм.

10. Белки и кальций, найденные в йогурте и сметане, являются крупнейшими продуктами для полдников. Выпейте по полстакана йогурта или сметаны с ананасом, чтобы достичь быстрого метаболизма.