В этой тренировочной программе увеличена интенсивность выполнения. Тем самым уменьшается время восстановления между упражнениями.
В тренировку добавлены модифицированные упражнения, в том числе прыжки. Упражнения способны стимулировать мышцы ног, в то же время увеличивая аэробную нагрузку.
Эти упражнение идеально подходят для мужчин и женщин со средним уровнем физической подготовки.